Lorsque l’utilisation des applications et des sites de rencontre devient compulsive, il arrive que l’on ait du mal à décrocher et que sans s’en rendre compte, on devienne prisonnier de cet univers virtuel. Insidieusement, on réalise que l’on y passe des heures, que l’on est comme collé à son smartphone sans plus réellement y trouver la satisfaction que l’on recherche. Les chems qui ont un effet sur la mémoire immédiate, comme la méphédrone, accentuent encore la tendance à se connecter longtemps.
Le fait de faire constamment défiler des profils et d’échanger en permanence des messages avec des inconnus plus ou moins réels, et surtout plus ou moins fiables, peut au final déclencher stress ou anxiété car un sentiment d’absurde et de dilution de notre identité vient remplacer l’excitation initiale.
- Après un plan chems, prévoir une activité sociale ou une occupation pour éviter de s’embarquer directement dans la recherche du plan suivant. Penser aussi à s'hydrater en buvant de l'eau, à manger.
- Si l’on se sent accro à la drague virtuelle et qu'elle empêche d'avoir une vie sociale plus variée, on peut placer une limite d'usage quotidienne de certaines applis sur son téléphone. Des applications à télécharger permettent de mesurer et prendre conscience du temps passé sur chaque appli : Stay focused – App block, App Detox, Block Apps, Bien être numérique… On peut aussi se mettre d'accord avec ses amis pour arrêter d’utiliser une application ou un site pendant un certain temps.
- Si c'est vraiment trop, que les applis finissent par irriter, que l’on se rend compte que l’on parle mal aux gens avec qui l’on échange, qu'ils deviennent rapidement énervants… il est peut-être judicieux de faire une pause en éliminant simplement les applis. On aura toujours loisir de les réinstaller à sa convenance sans avoir perdu son ou ses comptes, ses contacts et ses messages.
