Lorsque l’on décide de tenter (et parfois de retenter) l’expérience de faire une pause ou même de s’abstenir de consommer, le temps gagné sur les anciennes activités peut laisser un grand vide, un sentiment d’ennui, un manque de motivation et de perspectives, l’impression de rater la fête et de tourner comme un lion en cage dans son salon. C’est un premier pas qu’il faut positiver, même si c’est une phase compliquée à gérer.
Dans un premier temps, il peut sembler difficile de trouver des occupations, surtout les week-ends, mais il faut savoir que petit à petit l'intérêt va finir par revenir. Il faut se laisser un temps de latence, accepter le flottement comme un état transitoire et nécessaire, ne pas se laisser décourager trop vite. C’est le moment de se dire que l’on peut réaliser d’autres envies.
L’objectif n’est pas de s’infliger trop de résolutions qu’il serait impossible à tenir, mais plutôt d’en choisir quelques-unes réalisables et qui nous tiennent réellement à cœur. Des occupations plus légères mais qui nous mobilisent : se bouger, faire des playlists, commencer un hobby, de la peinture, un loisir, un club de sport, un voyage, s’engager dans une association, rencontrer des personnes qui ne consomment pas ou faire quelque chose qui nous donne le sentiment d’être utile…
Un week-end au vert, un changement de lieu, peuvent vraiment aider sur le plan psychologique et créer le divertissement nécessaire afin d’éviter les tentations.
Identifier et contourner les éléments déclencheurs, les moments où l’on sait que la probabilité de céder à la tentation est plus grande, mettre en place des stratégies d’occupation de l’emploi du temps, comme s’inscrire à un séminaire de développement personnel le premier weekend où l’on fait une pause, prévoir d’aller voir un film dans un cinéclub ou s’inscrire à un cours de théâtre tous les vendredis soir parce que c’est traditionnellement le moment de notre pic de consommation. Tout cela dans le but de parvenir à casser le cycle qui amène à consommer, d’essayer de ne pas se confronter aux lieux ou aux situations associés à la prise de chems.
Se faire aider
L'arrêt ou la réduction de la consommation se déroule souvent comme un processus d'essais et d'erreurs. Il existe différentes formes de soutien possibles pour t'aider et t'encourager dans ta démarche et tes efforts.
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